Entschuldigt, nie eine Suche Ich glaube nicht, dass der Aspekt, dass es je wirklich in Angriff genommen worden, und es wäre eine unglaublich schwierige Studie zu entwerfen. Das ist eine der großen Debatten im anti-doping-wie gut, wenn du dope für X Jahre und sind auf dem Weg für Y Jahren, wie viel zusätzlichen Vorteil, weil die Arbeit, die Sie HABEN setzen, während in doping noch verweilt? Danke, die Antwort ist auf dem Punkt, und der angehängte Artikel ist fantastisch! Wie ist deine Atmung und die verspannung? Machen Sie die Klammer richtig, valsalva-Manöver etc? @Moses, Warum sollte jemand wollen, um Fett zu verlieren _and_ Muskel? Oder Gewicht zu verlieren auf Kosten der Festigkeit? (Andere als Athleten, die versuchen zu bleiben in einer Gewichtsklasse).

Erstmal sollte man klar einige Konzepte.

  • Sie nicht Fett verbrennen am Bauch-by-doing-abs, noch machen Sie Bauchmuskeln sichtbar durch handeln abs. Wie es heißt,, abs sind in der Küche.

  • Tun abs Training, was Sie tun, machen Sie größer, als mit anderen Muskeln.

Sollten Sie konzentrieren Sie Ihre routine fast der gleichen Weise, Sie konzentrieren es für Muskelaufbau, aber stellen Sie einige mehr cardio. Der wirklich wichtige Teil ist die Ernährung.

Ich würde Ihnen empfehlen, Lesen Sie über grundlegende Ernährung und finden etablierte Diäten als Referenz nehmen.

Bearbeiten - Info

Als weitere info, hier ist ein link zu einem Artikel, dass die Gespräche über das brennen lokalisierten Fett, und zitiert einige Studien, die auch die Bereitstellung der Grund, warum Fett kann nicht lokal verbrannt. Hier ist ein kleines Zitat aus dem Artikel:

Mehr kürzlich, in einer Studie von 2007 unter der Leitung der Universität von Connecticut, 104 Teilnehmer absolvierte eine zwölf-Wochen-betreut Widerstand-Trainings-Programm, in dem Sie Ihre nicht-dominanten arm war selektiv ausgeübt. MRI Einschätzungen des subkutanen Fettgewebes vor und nach dem Programm zeigte, dass Fett-Verlust-tendenziell verallgemeinert werden, anstatt nur die in der ausgebildeten arm.

...

Es stellt sich heraus, dass es gibt ein paar grundlegende physiologische Gründe, warum gezielten Fettabbau funktioniert nicht. Die Fette enthalten Fett-Zellen besteht in einer form bekannt als Triglyceride. Muskel-Zellen, jedoch nicht direkt verwenden, um die Triglyceride als Brennstoff; es wäre Analog zu Versuch, ein Auto auf Rohöl. Stattdessen das Fett muss abgebaut werden in Glyzerin und in freie Fettsäuren, die dann in den Blutkreislauf gelangen. Als ein Ergebnis, das Fett abgebaut, um als Brennstoff verwendet werden, die während längerer übung kann von überall kommen in Ihrem Körper, nicht nur den Teil, der arbeitet am meisten.

Edit 2 - Zusätzliche info

Nach der Bereitstellung dieser info, die zeigt, wie brennen lokalisierten Fett ist nicht möglich, ich habe zu klären und auch geben Teil von Grund auf @DMoore, weil real, spot-Reduktion ist möglich. Dies widerspricht dem, was ich habe gerade oben gepostet, stimmt das? Ja und Nein. Spot-Reduktion ist möglich, aber eine sehr, sehr niedrige Art, sagen wir mal irgendwas um die 0,1%. So auch in diesem Fall und auch nur wenige Menschen haben könnte, die Genetik, um zu brennen ein bisschen mehr lokalisierte Fett im Allgemeinen, ist dieser Wert zu vernachlässigen ist, zu sagen, dass lokalisierte Fett verbrennen passiert.

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