DANKE!!! Sind Sie ein fan von starting strength? Ich Tat dies für die ersten 14 Tage und merkte, ich war zu schlagen, meine Kalorienzufuhr (war aber immer ein wenig zu kurz meiner RDA auf Fett - ich habe dies bis auf falsche Nährwertangaben auf den Lebensmittel-Datenbank). Ich habe aufgehört, es zu tun, kurz nachdem, dass, weil ich wusste, dass ich unter die 3300+ Kalorien, die ich dachte, ich brauchte. Empfehlen Sie keine guten Seiten? "Selbst für fortgeschrittene" Menschen, die fortgeschrittenen Menschen, die durch die Art und Weise? Sie haben nie gebeten, Ihren Arzt? Ich weiß, es denken zu viel über Sie, aber wenn ich nur verpassen Abschluss meiner worksets von einem Mitarbeiter und nicht das Gewicht in der nächsten Woche, es nervt. :) Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren und bauen Ausdauer, schwere Tasche arbeiten, ist groß - sprechen Sie mit Ihrem Personaltrainer über Ihre Anliegen und stellen Sie sicher, dass Ihr bequem mit dem Ansatz, Sie/er nimmt. Immer Fragen....

Hier ist eine weitere Möglichkeit zu werfen, die es gibt: Sie kann den Umgang mit Schlaf-Apnoe. Schlaf-Apnoe hat nichts zu tun mit der körperlichen Aktivität oder der Ernährung. Sowohl mein Freund und ich beschäftigen mit der Krankheit, und lange bevor ich begann, immer aktiv, er war schon immer aktiv und gesund. Doch wir beide mit der Situation umgehen.

Was ist Schlafapnoe?

Schlafapnoe tritt auf, wenn Ihre Atemwege blockiert werden, während Sie schlafen. Wenn ich getestet für Schlaf-Apnoe, habe ich aufgehört zu atmen 1/4 der Zeit-vor allem, wenn ich hätte in den REM-Schlaf.

Einige der Symptome, die ich behandelt, die verursacht mein Arzt, um eine Schlaf-Studie waren:

  • Immer aufwachen müde, auch nach einer Nacht Schlaf
  • Qualität der Schlaf war immer schlecht, unabhängig von der Menge
  • Sekundenschlaf während der Fahrt von der Arbeit nach Hause (das war beängstigend für mich)
  • Schweren Schnarchen in der Nacht
  • Frau beschwerte sich über mich, aussetzen der Atmung bei Gelegenheit (das ist wirklich Angst vor Ihr)

Schlaf-Studie

Ein Schlaf-Studie ist, wenn Sie gehen, um ein kontrolliertes Zentrum, und Sie hook up alle Arten von sensoren, um Sie. Die sensoren überwachen, Gehirnaktivität, Muskelzuckungen, Atmung, Herzfrequenz, etc. Sie schlafen in der Mitte und notieren Sie, was die sensoren geben. Wenn Sie mit der Diagnose Schlaf-Apnoe, werden Sie wahrscheinlich erhalten eine zweite Sitzung, um herauszufinden, wie viel Luftdruck man braucht für ein CPAP-Gerät.

Schlafen mit einem CPAP-Gerät

Es dauert einige immer verwendet, um die Luft ständig weht in Ihre Nase, während Sie schlafen, aber es dauert nicht zu lange. Wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie sich erfrischt zum ersten mal in eine wirklich lange Zeit. Die Hoffnung ist natürlich, dass Sie weiterhin die Verwendung der CPAP-Maschine, die Sie schließlich nicht mehr brauchen.

Nutzlos Ärzte

Die erste Behandlung, die meisten ärzte versuchen, ist, um Schlaftabletten. Wenn Sie schlafen allein im Bett, Sie haben Sie nicht jemanden, Ihnen zu sagen, wenn Sie Schnarchen, unaufhörlich, oder wenn Ihre Atmung Stoppt bei allen. Sie müssen nicht diese Informationen geben Ihrem Arzt.

Bitten Sie Sie, um Sie eine Schlaf-Studie, um auszuschließen, etwas anderes , weil die Pillen funktionieren nicht. Sie werden definitiv wissen, ob Sie Schlafapnoe oder eine andere Krankheit, die Auswirkungen auf Ihre Schlaf-Qualität. Sie müssen die Tatsache betonen, dass die Pillen nicht helfen, sollte der Arzt beginnen, andere Symptome an diesem Punkt. Wenn nicht, suchen Sie sich eine zweite Meinung oder gehen Sie zu einem Schlaf-Spezialist.

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