Im Allgemeinen, ich renne schreiend aus jedem Promi gebilligt Verhalten. :) Bitte versuchen Sie es zu vermeiden, einschließlich "Google X" als Teil Ihrer Antworten. Wahrscheinlich hast du schon eine Entzündung. Sollten Sie haben es geprüft von einem Arzt. Froh gewesen, Hilfe!!! Können Sie kaufen ein paar mehr Geräte aus der Schließung Fitness-Studio? Mit dem valsalva-Manöver und die Aufrechterhaltung der Spannung in der Lendenwirbelsäule zu vermeiden, Rundung (als würden Sie in eine Kniebeuge und Kreuzheben) erhöht die Sicherheit auf der Beinpresse, glaube ich. Es ist, was ich Tue. Das problem mit den Maschinen ist, dass die Leute denken, Sie sind inhärent sicher, oder Sie erfordern nicht jede Praxis oder das Verständnis der Biomechanik zu verwenden. Auch, meinst du den Russischen twist (auch bekannt als landmine 180s) in deinem letzten Satz? Ich habe das für eine Weile, und liebte die Bewegung. Sie haben gotta werden sehr konservativ mit dem Gewicht, obwohl.

Hinweis: ich versuche nur, um in Form zu kommen, über den Sommer, während ich Weg bin von der Schule, so bin ich ein amateur, wenn es darum geht, körperliche fitness, und ich könnte nicht wissen, was ich Rede.

Ab jetzt bin ich nur arbeiten zu Hause mit mit Gewichtungen und ich habe versucht zu tun, einige pecs übungen (speziell zum trimmen Brust Fett, Mann boobs wenn Sie). Ich fand ein paar Seiten online, die besagt, dass Liegestütze (normale Stil) eine der besten übungen, die Sie tun können, ohne zu gewichten, so dass das ist, was ich getan habe. Das problem ist nur, dass so weit ich habe nicht bemerkt, viel Veränderung. Jetzt weiß ich, Muskelaufbau braucht seine Zeit, aber der Liegestütze insbesondere Anlass zur Sorge, da habe ich deutliche Veränderungen in den anderen Bereichen meines Körpers, die ich habe gearbeitet (mit anderen übungen) nur für wie lange. Bevor ich zu stack exchange, dies zu diskutieren, ich Sprach mit einem Freund von mir über die situation. Ich fragte ihn, ob ich etwas falsch zu machen oder, wenn es eine bestimmte übung zu verbrennen, in der Brust Fett. Ich bin mir jetzt nicht sicher, wie richtig er mit seiner Antwort, aber er sagte mir etwas entlang der Linien von,

Regelmäßige Liegestütze und bauen Ihre oberen pec. In der Erwägung, dass ich brauchen etwas, das funktioniert meiner unteren pec , um zu brennen in der Brust Fett.

Er wusste nichts von einer niedrigeren pec übungen, die getan werden könnte, ohne GEWICHTE aus der Spitze von seinem Kopf, so landete ich googeln es. Dies ist, wo mein problem liegt, ich fand eine Reihe von verschiedenen Webseiten, die alle sagen, eine Reihe von verschiedenen Dingen.

Einige Beispiele für Dinge, die vorgeschlagen wurden, sind:

Erhöhte push-ups

Elevated Push ups

Oder

Klatschen push-ups

Clapping Push ups

Letztlich ist meine Frage:

Was ist die beste übung, um das brennen in der Brust Fett (ohne GEWICHTE)?

Oder sind die oben genannten Beispiele akzeptabel?

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