Gibt es irgendwelche Android-apps ähnlich wie RunKeeper, aber für andere Dinge als laufen oder cardio-Training?

RunKeeper ist großartig für die Verfolgung, draußen, mit GPS-und-coaching. Vor kurzem habe ich angefangen mit der Fähigkeit, track-Training auf Crosstrainer und Laufbänder.

Aber ich habe nicht gefunden, eine passende app zu verfolgen, andere workouts - die Zahl der Liegestütze oder situps, oder Gewicht und wdh. an Gewicht Maschinen. Ich will einfach nur, um zu verfolgen das Datum des Trainings, die Art der übung durchgeführt oder mit der Maschine verwendet, das Gewicht gehoben (wenn angebracht - wäre es nicht für die Verfolgung von Liegestützen, situps, etc.), und die Anzahl der Sätze und Wiederholungen durchgeführt. Dann möchte ich Zugriff auf historische Daten und trends, so kann ich track-performance.

Gibt es eine app wie diese? Ich würde lieber etwas, was nutzt ein cloud-Dienst zur Speicherung von Daten, im Gegensatz zur Speicherung in einer lokalen Datenbank. Der service sollte auch zeigen trends und historische Daten über Training. Die Freigabe der Daten ist optional, wäre aber dankbar.

+711
Cristina Del Valle 11.07.2011, 02:37:48
22 Antworten

Ich sehe oft Leute, die einseitige übungen in der Turnhalle, aber fast keiner von Ihnen das gleiche tun.

Zum Beispiel, wenn jemand will, zu tun X Sätze mit Y Wiederholungen einer übung einseitig, Sie tun können :

  • Alternate Wiederholungen: Links, rechts, Links, rechts,... dann eine pause, dann wiederholt X-mal.
  • Alternative Gruppen: Links * Y rechts * * Y , dann pause, dann wiederholen Sie X-mal
  • Alternative übungen: Links * Y, dann pause, dann wiederholen Sie X-mal, dann nach rechts * Y , dann pause, dann wiederholen Sie X-mal

Was sind die Vorteile und Nachteile dieser 3 Methoden ? Gibt es da einen Unterschied ?

+957
Carmine Gnolo 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin auf der Suche nach Ton meinen Körper und bauen Sie Muskeln auf, aber nicht Aussehen wollen wie der Hulk oder das Huhn-die vierbeinigen Jungs mit einem riesigen Oberkörper.

Ich möchte Ziel:

  • Ober-Körper
  • Unterkörper
  • Mittleren Bereich (Bauch)
  • Kern

Ich bin in den Prozess der Gewicht zu verlieren als gut (Cardio) und Yoga (Hot Vinyasa/Bikram) einmal die Woche (Aber ich denke, ich werde dazu mehr).

Ich möchte Ziel jeder Bereich verschiedene Tage, also Tag 1 könnte sein, Kern, Tag 2 vielleicht oben und so weiter.

Gibt es irgendwelche optimale Routinen/übungen, die wäre toll für die Definition/Muskelaufbau diejenigen Aussehen?

+808
Selim 15.12.2014, 08:34:04

Ich habe gerade meine ersten musculation Sitzung. Aber ich bin ein wenig Angst um meine Ernährung in einer späteren Periode, In 2 Monate werde ich nicht in der Lage zu Essen bis in die Nacht während eines Monats, also kein Frühstück, kein Mittag-und Abendessen wird um etwa 22:00 (Nacht).

Ich bin mir bewusst, dass es nicht gut ist, speziell in der Periode der Masse, aber wie Sie trainieren, was Sie Essen in diesem Monat ? Sollte ich etwas Essen und mehr trainieren Sie jetzt und machen Sie diesen besonderen Monat zu werden, als wenn es einen cut Zeitraum ?

+675
freeforman 07.02.2011, 23:28:05

Ich habe eine Kalorien-Rechner, um zu sehen, wie viele Kalorien sollte ich verbrauchen pro Tag. Ich bin immer zwischen 1.300-1.500 in einem Tag. Also, auf die Tage die ich arbeite, so wie heute, ich verbrannten etwa 500-600 Kalorien. Soll ich schneiden, dass Sie meine 1300 Kalorien und verbrauchen mehr Nahrung an diesen Tagen? Oder soll ich einfach bleiben bei 1300, ohne dass Sie die zusätzlichen Kalorien ich brannte heute morgen?

+671
Marlon Tejada 09.01.2014, 15:14:52

Wurde eine Ganganalyse für ein Sport-Klimaanlage-Klasse.

Wir haben festgestellt, dass mein Gang ist der Weg zu lang/breit. Ich bin Ferse Auffällig wie es geht aus der Mode.

Das hintere Bein wird konsequent der Weg zu weit zurück.

Als Ergebnis bin ich nicht der Erziehung des vorderen Beins hoch genug oder schnell genug.

Mein Oberkörper ist auch zu eng, aber das ist nicht das, was ich bin in Erster Linie besorgt.

Ich habe auch supiniert zu viel.

Wir planen Unterziehen Bohrer und andere Trainings-Modalitäten zu beheben, diese Art von Fehler, aber ich wollte Sie Fragen, erhalten Sie hier mehr input:

Ich schon regelmäßig Widerstand trainieren, aber was kann ich den Schwerpunkt auf die Stärkung gegen diese mehrere Fehler, und warum? Ich vermute auch, ich habe Inflexibilität (früher testen, die nicht mit laufen), aber das war nicht sofort offensichtlich sind.

+659
user83463 15.10.2011, 15:01:57

Ich bin ein engineering student das Studium an einer guten Schule in Silicon Valley. Über den Sommer, ich begann aus, und ich fuhr für fast zwei Monate, bis meine Schule begonnen. Nun, die Schule begann, ich finde es wirklich hart, um die Zeit während den Wochentag, um ins FITNESSSTUDIO zu gehen und Training, wegen Hausaufgaben und vorlesungen. Allerdings finde ich Zeit, Freitags und am Wochenende, aber ich bin nicht sicher, wie Sie Sie zu kompensieren für die ganze Woche in nur drei Tagen.
Hier mein plan:
Zwei Trainings nacheinander an einem Tag, und nehmen Sie "pre-workout" nach meinem ersten Training, so dass so habe ich Energie für das zweite Training. Ist das ein guter Ansatz?

+637
Baryon Lee 06.04.2010, 11:50:33

Also, wenn Sie hungern, Ihre Muskeln, die durch einen Mangel an Protein. Ihr Körper gelangt in einen Katabolen Zustand. Wenn Sie einen niedrigen Proteinzufuhr oder Essen im Allgemeinen, Ihr Körper bricht die Muskel-Gewebe um seine Energie-es ist NICHT immer aus der Nahrung. Katabolismus ist der zerstörerische Zustand der Stoffwechsel. Dies wird das Gegenteil von einem Anabolen Zustand ist der Bauprozess.

Diese wiederum verringern die Festigkeit. Wenn Ihr Körper ist mit Muskeln zu halten, selbst zu gehen, reduzieren Sie die Fasern, die Sie so hart gearbeitet, um zu bauen. Er bricht es auf und oxidiert es für Energie. Wenn Sie einen Hohen Protein-Diät, können Sie immer noch halten Muskelmasse bei gleichzeitiger Reduzierung Körperfett. Auch unter extremen workout-Bedingungen. Diese extreme Training benötigen Sie bis zu Ihrem Protein und/oder Kohlenhydrat-Aufnahme, um den Körper mit genug Energie.

Sie wollen, um zu versuchen und vermeiden Sie in diesem Katabolen Zustand durch richtige Ernährung zu vermeiden, nicht nur geistigen Hunger aber, der physische Schaden auf das Muskelgewebe.

+625
WebmasterNick 27.04.2019, 10:29:21

@DaveLiepmann empfohlen trinken eine Gallone Milch am Tag für gewinnen schnell Masse. Es sieht wie eine gute Idee , wie es diskutiert wird, auf stronglifts als gut.

Aber ein anderer Artikel vorgeschlagen es ist nicht für jedermann.

Alle Zutaten in 1 Liter Milch kann über wolframalpha.

Meine Fragen sind:

  1. Das ist eine ganze Menge Fett (wie Sie empfehlen Vollmilch statt Magermilch), Zucker, und andere Dinge, die andere wie Vitamine, calcium, Phosphor, etc. Ist das trinken von viel Milch gut für den Körper? Von dem, was ich verstehe, ist dies nur von kurzer Dauer, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreichen.

  2. Ist das Gewicht gewonnen vor allem Fett?

  3. Ist es wahr, das Gewicht gewonnen mit dieser Strategie verloren gehen werden, nachdem Sie aufhören zu trinken Sie 1 Liter Milch?

  4. Ich verbrauchen derzeit 500 ml Milch am Tag, kann sich in einem 500-ml-angesichts der situation, die oben mit Fett, Zucker und andere übermäßige Inhalte, sondern bedeutet die Einnahme von anderen Zucker-Lebensmittel. Wird dies einen Unterschied machen in Bezug auf die Gewichtszunahme (diese ist nicht in der Nähe von 1 Gallone)?

Ich bin nicht versuchen zu öffnen, wird eine Diskussion eher auf der Suche nach Antworten spezifisch auf meine Fragen.

+568
Hugh Brien 27.06.2013, 16:29:26
Der Unterarm ist in der distalen region der oberen Extremität zwischen dem Ellenbogen und dem Handgelenk.
+492
Dekser 20.02.2013, 08:45:42

Ich bin ein 22 Jahre Alter-175cm Höhe. Ich war 103kg, aber jetzt bin ich 75kg für das vergangene Jahr. Ich habe verloren etwa 27kilos durch eine Diät und Bewegung Programm. Die übung wurde konzentriert auf meine untere Körperhälfte (wie 100 hocken/Tag, 5 Tage die Woche), da hatte ich das Gefühl, viel Fett am Hintern und den Oberschenkeln. Das problem ist, ich fühle mich immer noch Missverhältnis zwischen meinen oberen und unteren Körper Fett. Meine untere Teil ist größer, breiter, und mehr fettig. Ich spüre Muskeln am Unterkörper, aber immer noch Fett. Mein Bauch und Brust sind nicht fettig, so dass mein T-shirt ist in der Größe kleiner als die Hose sein sollte. Meine engsten Taillenumfang Größe ist 78cm und breitesten Hüftumfang 100 !!!!

Ich weiß nicht mehr, ob ich verlieren mehr Fett, wo würde es sein, von der oberen oder unteren Körper.

Und außerdem habe ich viele verschiedene Arten von body fat% Taschenrechner im Internet. Sie alle hatten die gleichen Prozent auf 12,7%. Ich habe Total kein Vertrauen in die.

Irgendeine Idee, wie ich abnehmen sollte mein unterleib Fett und Größe?

+486
Jessica D 19.08.2012, 18:43:36

In den vorangegangenen zehn Jahren war ich eine relativ starke cycler, dabei durchschnittlich 120 bis 150km in der Woche. Ich habe seit bewegte und hatte ein Kind und bekomme einfach nicht die Zeit für lange outdoor-Fahrten.

Ich habe verwendet, stationären Fahrrad in der Turnhalle für Jahre, und ich in der Regel treiben Exercycle-Typ-Systeme mit Programmen, passen Sie den Schwierigkeitsgrad automatisch. Zwischen den Zeilen Lesen, scheint es, diese sind magnetisch gesteuert für den Widerstand. Ich habe verwendet, spin-Stil-bikes bei Gelegenheit, und ich kann mich nicht erinnern Ihnen das Gefühl viel anders zu fahren.

Jetzt würde ich gerne kaufen, ein Stationäres Fahrrad für meine Heimat. Ich habe einen perfekten Platz im Erdgeschoss-Spiel-Zimmer mit einem schönen TV die Zeit zu vertreiben. Jetzt habe ich zu entscheiden, welcher Stil zu kaufen:

Wenn ich dann noch die spin-route, ist das Geräusch ein Problem? Hat Kette vs. Riemen einen Unterschied machen?

Sind magnetische bikes leiser? Dies könnte ein Problem sein.

Für home-style-bikes, können die magnetischen Systeme bieten die Art von Widerstand, den der Fitnessraum können?

Für das basic-home-Training, gibt es eine starke argument für einer gegen den anderen?

+443
user78883 13.05.2012, 02:22:32

Ich habe die 2-3gm von Kreatin pro Tag vermischt sich extrem gut mit 16-17 oz lauwarmes Wasser, das auch an trainingsfreien Tagen (also vermeide ich das nicht-Trainingstagen) für mindestens 2,5 Monate jetzt. Allerdings habe ich das Gefühl, dass der Bauch/Bauchfett ich hatte, wie erwähnt, in diesem post von mir, hat erheblich zugenommen. Nun, wenn ich Beginn der Einnahme von Molke-protein würde die Nachteile (aus dem Blickwinkel von Fett im Bauch/Taille) overweigh die Vorteile deutlich?


Edit: ich Verband einen falschen thread statt, den ich soll, früher. Die Korrektur wurde vorgenommen.

+357
Sadaf 30.01.2013, 09:46:15

Ross Enamait bietet eine sehr gute video-tutorial auf der triple clap pushup - so etwas habe ich noch nicht erreicht.

Eine große plyometric übung, ich bin auf der Suche zu helfen, mit dem unteren Teil der Bank zu drücken.

+354
Stefanus 26.09.2014, 23:52:16

Bitte lernen Sie den Unterschied zwischen Unterstützung der Arbeit, die ganze Arbeit und die Reha-Arbeit.

Cuban rotation ist nicht eine Kraft auszuüben, und sollte daher nicht getan werden, damit Verbesserung der Stärke. Wenn Sie möchten Schulter Stärke, stick mit strengen Pressen.

Ich erinnere mich nicht, sehen alle, kubanische Rotationen in Mark Rippetoe oder Jim Wendler ' s arbeiten.

Sie sollten damit anfangen, diese bewegt sich mit leichtesten Gewicht möglich, und in der Zeit zunehmen dafür, dass Sie nicht das Gefühl, keine unangenehme Empfindung.

+326
Gigy 05.02.2010, 02:54:49

Knuckle-push-ups nicht "build Handgelenk Stärke" Sie lehren, wie Sie zu stabilisieren, besser Ihre push-up, palm push-ups, sei es mit den Fingern nach vorn oder hinten oder mit den Handflächen, bis alle bauen tatsächlichen Handgelenk Stärke und produzieren kleine, Unterarm Hypertrophie durch isometrische Strecken beim knuckle-push-ups nicht.

auch tun push-ups auf Ihren Knöcheln hebt Sie leicht die tatsächliche push-up noch leichter, versuchen Sie, normal gewichtete push-ups und weighted knuckle-push-ups auf, Sie werden in der Lage sein, mehr zu fordern, Gewicht mit Knöchel-Variante.

knuckle-push-ups sind nie besser oder schwieriger, Sie benötigen nur mehr Stabilisierung und Schmerzen mehr Toleranz.

Wenn Sie möchten, stärken Sie Ihre Knöchel, dann push-ups sind eine sub-par-übung für dieses Ziel, etwas besser eigentlich wäre Stanz-harte Dinge, die mit der progression.

Starten Sie durch Stanzen Eimer Wasser,dann sand, dann Holz, dann die Wände und so weiter, um Mikro-Frakturen in den Knochen und Sie wachsen dicker und dichter.

Knuckle-push-ups sind nur dann gut, wenn Ihr Ziel ist es, den finger push-ups, die Sie tun beginnen Sie an den Knöcheln dann auf allen Fingern und dann langsam weniger und weniger Fingern, bis Sie tun können 1-finger-push-ups. Andere, als daß Sie nicht dazu dienen einem anderen Zweck und sind meist nutzlos.

Wenn Ihr Ziel ist es stärker zu werden, das Handgelenk und die große Unterarme dann direkt das Handgelenk arbeiten ist erforderlich; pronations,supinations,extensions -, flexions,adductions,Entführungen und isometrische hält. Training das Handgelenk kann getan werden mit Ihrem eigenen Körpergewicht,Hämmer,Hanteln,Sie Ihre eigene andere Seite,Tische,Stühle,Seile,Ringe,Stäbe,Hanteln,Bänder und auch das Gewicht von anderen Menschen. Solange jedes Training härter ist als die vorherigen, erhalten Sie Stärke und Muskel-Gewinne unabhängig von der Methode verwendet.

+277
Beverlie 15.02.2015, 06:47:45

Es ist schwierig zu erkennen, Fett zu reduzieren, ohne auf etwas extremes wie Fett einfrieren. Die meisten Jungen Menschen, wie Sie gehen durch die Pubertät, verlieren baby Fett um Ihr Gesicht sowieso. Dies kann plötzlich passieren, oder ein paar Jahre dauern, aber die Pflege wenig Körperfett und ein gesunder lebensstil ist die beste, die Sie tun können im moment. Obwohl dies nicht das ist, was Sie ursprünglich gebeten, ein Weg, um frame-ones Gesicht anders werden kann durch die Verwendung von Haar-styling?

+276
beppe 16.12.2018, 01:36:14

Nach intensiven Trainingseinheiten Muskelkater ist ein häufiges Phänomen. Ich habe gehört, dass es wichtig ist, sich zu erholen, bevor die Arbeit wieder heraus.
Allerdings hatte ich das folgende Erlebnis: Während einer zweiwöchigen Radtour setzte ich die Reise trotz der Schmerzen und verlor viel Gewicht zugelegt und Ausdauer. Ich Frage mich nun, wenn ich fortfahren mit dem, was ich kenne, arbeiten (arbeiten, die sich trotz der Schmerzen), oder ob ich warten soll, bis sich die Muskeln erholt.
Gibt es irgendwelche Verweise oder Artikel, die reflektieren dieses Thema? Warum ist es wichtig, zu warten, bis die Muskeln nicht wund nicht mehr?

+254
Sean Vieira 26.05.2017, 01:50:50

Ich würde sagen, dass stand-up-paddle-boarding ist auch ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Können Sie brennen bis zu 800 Kalorien/Stunde

Es imitiert die Bewegung für paddleboarding und hilft strenghthen Ihr Kerngeschäft. Jedoch, es ist ein Ganzkörper-workout, dass die Ziele von Rumpf, Rücken, Schultern, und Beine. Beine zu helfen, sicherzustellen, dass Sie Stand halten. Kern ist verstärkt, während Sie sicher, dass Sie paddeln, während sich stabil. Die Schultern werden gestärkt, während Sie paddeln selbst. Sie fühlen sich die brennen innerhalb von Minuten ab.

+203
user109487 03.01.2012, 15:21:05

Dies klingt wie eine Menge, Fetten Groove von Pavel Tsatsouline zu werden. Wie erklärt, unter diesem link, es ist zum training der Bewegungsmuster und-Effizienz, vor allem rund um bodyweight übungen. Wenn Sie 10 push-ups 50-80% und du gehst nicht zum Ausfall oder zu einer überanstrengung sollten Sie gut sein. Ich bin mir nicht sicher, ob das zusammengesetzte Müdigkeit soll keinen nutzen haben, aber ich konnte sehen, wie das training Bewegungsmuster könnte die deutliche Vorteile bieten.

+169
user37120 18.03.2012, 15:19:33

Für jede übung UND für die Hypertrophie und/oder Nervensystem, gibt es keinen nutzen, um eine pause am maximum der Kontraktion ?

Über meine Ausbildung.

Ich benutze GEWICHTE, die mich verletzen, bei 40 sec. Dann habe ich rest-pause für 15 Sek. Dann, ich benutze die gleichen GEWICHTE für 20 sec. Ich Vertrag während 0,5 Sek., dann halt ich am maximum der Kontraktion über einen Zeitraum von 1,5 Sek., dann Strecke ich mich während 0,5 sec, endlich habe ich die "hold" - während 0,5 s maximale Strecke (d.h. : ich mache keine pause bei dieser max.).

Dies geschieht für jede übung und für jede meiner 3-Serie (ich spreche nicht über meine warm-up-Serie). Die GEWICHTE sind so gewählt, dass der gezielte Muskelaufbau ist immer gut gearbeitet, und meine Haltung ist gut (diese beiden Einschränkungen sind vorrangiges über alles - wenn es irgendein problem, die GEWICHTE müssen reduziert werden). Jede dieser 3-Serie für eine gegebene übung ist in der Obermenge mit einer anderen serie eines anderen übung (d.h. : antagonist Bewegungen/Muskeln).

  1. 40 sec + 20 sec = 1 min, also die Zeit unter Spannung ist 1 min, realisiert mit einer großen Belastung (weil es mir weh tut von 40 sec). Diese beiden Einschränkungen bedeuten eine große mechanische Belastung.

  2. Von 40 sec, meine GEWICHTE, die mich verletzt und ich benutze Obermengen : es impliziert eine große hormonelle Belastung.

  3. Offensichtlich habe ich Staus : metabolischer stress

Endlich, mein training ist sehr komplett. Aber in meiner 40 Sek und innerhalb meiner 20 Sek Arbeit, erkannte ich, dass dabei Pausen am maximum der Kontraktion (die ich gewohnt bin, es zu tun - BEACHTEN Sie, dass ich spreche nicht über meine rest-Pausen !) behindern mich zu tun, [5 ; 7] Wiederholungen. Wenn ich nicht tun, keine pause (nicht zu sprechen über die rest-Pausen !) diese [5 ; 7] Wiederholungen fertig sind, ohne große Mühe (d.h. : ohne zu verletzen).

Also, zu stoppen, zu tun Pausen am maximum der Kontraktion bedeutet eine mögliche Steigerung der GEWICHTE, da die alten nicht zu verletzen mich nicht mehr. Ansonsten würde ich über meinen Zeit unter einer Spannung von 1 min und das ist nicht gut (D. H. : ich will nicht die Energie nutzen, die Kette der langsame Fasern).

Meine Frage

Würden Sie mir empfehlen zu tun stoppen Pausen am maximum der Kontraktion (BEACHTEN Sie, dass ich spreche nicht über meine rest-Pausen !) um mir zu erlauben, vermehren meine GEWICHTE ?

In anderen Worten : gibt es einen nutzen, um eine pause am maximum der Kontraktion, die würde deencourages mir aus stoppen so eine pause ? Dieser Vorteil könnte auf eine Hypertrophie oder Nervensystem.

Würden Sie mir empfehlen eine Periodisierung von, dass, D. H. : doing hält beim maximum der Kontraktion am Montag für eine übung Ein, und nicht am Donnerstag für diese übung Ein ?

+145
velvetxcat 14.03.2016, 19:17:10

Ich atme durch den Mund, die nur ein-und ausatmen durch Nase und Mund. Für die meisten Teil, kein Wasser, kommen während der ein-phase gefangen in meinen Mund und wird ausgespuckt beim ausatmen.

Meine inhalieren beginnt, so wie ich bin aus meinem Kopf, wie mein Gesicht bricht die Oberfläche des Wassers. Da bin ich nicht einatmen durch meine Nase, meine Nase wird nie Wasser in die falsche Richtung.

Wenn es unnatürlich scheint, können Sie üben die Atmung nur herumsitzen, Fernsehen oder an Ihrem Schreibtisch.

BEARBEITEN - zufällig diesen link per E-Mail den anderen Tag....

Blog: Freestyle Atmung Tipps

+113
Laky 30.10.2017, 00:29:14

Wenn Sie die Ausschneiden Kohlenhydrate und hart trainieren, kann magnesium dezimiert werden kann aufgrund seiner Rolle in den insulin-Stoffwechsel. Vermeiden Sie dies durch die Ergänzung mit einem hochwertigen magnesium-Mischung, wie magnesium glycinate und magnesium taurate, aber vermeiden Sie magnesium-OXID als Ihre alleinige Quelle wegen seiner schlechten Qualität.

http://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1025/Don%E2%80%99t_Make_These_Fat_Loss_Mistakes_When_Going_Low-Carb.aspx

HINWEIS: wenn Sie Probleme mit den Nieren oder Nierenversagen, nicht eine orale magnesium-Ergänzungen, ohne vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Muskel-Krämpfe ist auch etwas, das passiert ziemlich oft für Menschen auf einer low-carb-Ernährung und Sie verwenden magnesium, um zu helfen, wenn Sie beginnen, Krämpfe oder immer Muskel twiching... sollten Sie es.

+17
Morgan Wayment 18.09.2010, 15:50:02

Fragen mit Tag anzeigen