immer größer Arme mit Bizeps / Trizeps-übungen

Ich versuche Zeit zu finden für 45 - 60 Minuten, 2 - 3 mal die Woche für Krafttraining, wo ich Folgen einem Kreislauf-training routine. Manchmal, ich Schaffe es nicht, aber würde zu verwalten, um squeeze eine kurze, sagen wir 15 Minuten. Mein Hauptziel ist es, die größeren Arme eher als Stärke (Unterarme, Bizeps, Trizeps, ...) - Macht es Sinn, dass, wenn ich das nicht Schaffe, Zeit zu finden für die vollständige Schaltung, ich mache 3 - 4 circuit-übungen, die den Fokus vor allem auf den Armen? Im Allgemeinen Neige ich dazu der Aufbau Recht gut in der Brust, Schultern und Beine-Bereich, aber ich habe noch nie einen gut spürbaren Zunahme der arm-Größe, und würde gerne wissen, ob es Sinn macht, dass, wenn, anstatt überspringen Sie es, wenn ich die Zeit nicht habe, versuche ich, fit in nur ein paar übungen.

Allgemeine Anregungen, wie Sie das beste aus Ihrer Zeit in der Turnhalle wäre sehr dankbar!

+494
380661264011 20.12.2015, 17:27:53
25 Antworten

Ich habe meinen linken soleus Muskel stärker als meine anderen soleus, kann man es ohne viel Aufwand, ich denke, es muss sein, da meine form zum laufen, mein Rechtes Bein ist kürzer, damit vielleicht das problem sein könnte, ich Frage nur um zu wissen ob normal ist, um eine soleus-Muskel stärker als andere.. Im trainning läuft gerade btw..

+989
Megan Clair Bernstein 03 февр. '09 в 4:24

Es gibt keine sinnvolle standard für Knöchel Flexibilität, andere als "Kann ich tun was ich tun will?" Ich bin mir nicht sicher, ob es möglich ist, problematisch-exzessiver Knöchel Flexibilität.

"Wir hocken in Erster Linie um Kraft zu gewinnen, nicht in Erster Linie um die Praxis "real-life" - Aktivitäten. Die Unterscheidung ist wichtig."


Ich konnte dem überhaupt nicht Zustimmen, mit diesen zwei Aussagen und basiert auf der hohen Qualität der einige Ihrer Antworten, die ich bin überrascht, Sie würde schreiben, dass. Ich bin dieses posting nicht auf Sie Sauer, aber hoffentlich zeigen Sie ein riesiges Stück des Puzzles, du bist zumindest etwas nicht ganz erfassen...


Unten wurde geschrieben von Grey Kochen. Es ist niemand, den ich kenne, der höher in der Sportlichen Bewegung-Feld.

"Wenn man Kniebeugen falsch und es ist nicht, dich zu töten, kann es machen Sie Ihre Hüftbeuger Spastik stärker. Es kann Ihr Hohlkreuz noch schlimmer. Es kann Ihre gerundeten Schultern härter zurück zu bringen.

Wenn Sie gehen mit Ihrem Training zugrunde liegende Funktionsstörungen (z.B. eingeschränkte DF als den ursprünglich gebuchten gefragt), daran erinnern:

Übung ist eine Feuerprobe. Wir wollen zur Optimierung der situation und dann temper Stahl. Wir tun es nicht die andere Weise herum.

Das ist sozusagen das, was hinter der Aussage. Es ist kein Widerspruch. Wenn ich spreche korrigierende Bewegung, es gibt nicht eine Menge stress oder Belastung, da sollten wir lernen, zu verwalten Körpergewicht. Die Verwaltung balance, ohne eine Belastung ist, ist natürlich. Jeder tut dass, wie Sie lernen zu gehen.

Was unnatürlich ist, laden Sie eine Kniebeuge, die keine Integrität, um es. Es gibt keine situation, wo ein baby denken würde, " ich kann das nicht wirklich gedrungen, dass die gute jetzt. Vielleicht einen mini-Rucksack auf mich und sehen, ob das hilft, mein Gleichgewicht?'

Dies ist eine andere form dessen, was wir tun in der Turnhalle, wenn wir werfen auf Quantität zu bereinigen Qualität. Wenn Sie möchten, zu bereinigen, die Qualität, saubere Qualität. Wenn Sie möchten, zu verstärken, die Qualität, dann werfen Sie auf die Menge.

Die Idee ist, wenn Sie weniger-als-optimale Integrität in Ihrer Gestaltung, Licht, bis Sie wieder einzufangen Integrität. Dann Holen Sie sich schwer wieder auf, weil das ist der beste Weg, um zu sehen, ob Sie halten kann, Integrität und verwalten Qualität.

Einmal Qualität hat eine akzeptable Basis, erkunden Sie höhere Menge an—Stärke, Geschwindigkeit, Ausdauer, Ausdauer—und sehen, wenn Sie pflegen können, ein Mindestmaß an Qualität."

https://www.functionalmovement.com/articles/Philosophy/2013-12-02_movement_principle_7

+969
jmventar 18.02.2011, 23:13:31

Front planks, side planks, rollouts w/pezziball, Langhantel oder Rad, jackknifes w/pezziball, pikes mit pezziball, front-plank/rühren Sie den Topf auf die Stabilität ball.

+827
Amila Fernando 06.01.2019, 02:09:26

Hmm. Gute Frage. Es würde am besten sein, in einem Leben oder Tod situation, als Ihr überleben Instinkte treten in und Sie können get a boost in Stärke, Geschwindigkeit und Reaktionszeit, um zu überleben. Es ist schon erlebt. Aber so wie Sie sind, und ohne Gefahr auch immer, nicht rechnen zu können, verwenden Sie Ihre volle Kraft in absehbarer Zeit. Eher würde ich konzentrieren sich auf Ihre Basis-form stärker (ja, ich sagte, dass). Nur machen Sie sich stärker, und Sie werden gut, Sie könnte erreichen maximale körperliche Kraft und nur stark sein, ohne die volle Funktionalität Ihrer Muskeln. Vielleicht werden wir eines Tages entwickeln, aber gerade jetzt, wenn wir versuchen zu gehen, über unsere Grenzen als Menschen unser Körper wird sich zerreißen. Deshalb müssen wir die neurologischen Limiter auf unser Gehirn. Sie sind da, um sicherzustellen, dass wir nicht versehentlich töten uns selbst. Tiere verwenden Ihre volle Stärke, weil Sie haben, zu überleben und so geboren sind, ohne die gleichen Begrenzer, die wir haben. So sind die meisten wahrscheinlich, Nein, es ist nicht möglich, das volle Ausmaß Ihrer Muskeln. Hoffe, das hat geholfen.

+824
Kai Liu 01.04.2011, 16:39:41

Wenn Sie nicht Essen während der Arbeit oder Sie haben keine Zeit zu, ich schlage vor, Sie bereiten Sie Ihre shaker mit alles, was Sie brauchen für eine Mahlzeit.

Check this out : Youtube Muskel und Kraft

+805
Tiber3m 21.05.2010, 04:27:51

Ich würde vorschlagen, 2. Push-ups und squads.

Liegestütze funktioniert: Brust, Schultern und Trizeps. Vor allem konzentrierte sich auf die Brust. Und diese exercice haben viele Varianten.

Kader: low-back-und Quadrizeps.

Diese 2 übungen können zu Hause durchgeführt werden.

Beide sind ausgezeichnete Fett burnners

+784
natali4you 23.11.2014, 01:50:52

Ich habe gehört, das viele Male von Powerlifter, die ich habe, mit, "Alles, was Sie wirklich brauchen, ist 3 Aufzüge zu treffen alle großen Muskelgruppen, und technisch, dass ist alles, was Sie wirklich brauchen für die Wartung, auch."

Auf der Spitze von meinem Kopf, würde ich meinen, dass Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken sind die drei übungen, die wirklich den Gegner so ziemlich alle großen Muskelgruppen. Ich würde auch empfehlen die chin-ups/pull-ups und saubere und drücken Sie.

Was sind Ihre Gedanken über diese 3 übungen (Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken) für das schlagen sämtliche Hauptmuskelgruppen? Auch gibt es andere übungen, die Sie empfehlen würden?

+747
Aleks Ben Maza 10.06.2015, 02:52:39

Es gibt ein paar Möglichkeiten, und sicherlich meine Auflistungen sind nicht vollständig, müssen Sie letztendlich entscheiden, was für Sie am bequemsten ist.

Meine Empfehlung ist, erhalten Sie eine transparente Flasche Wasser , so dass Sie sehen können, wie viel Wasser/Flüssigkeit ist es, wenn Sie, ihn auszufüllen.

Jedes mal, wenn Sie füllen Sie es bis Sie genau wissen, wie viel Wasser Sie trinken, und ist sehr portabel.

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Andere Optionen

  • Messen Sie einen großen container, sagen ein halb-Liter Wasser (64oz = 8 oz * 8 Gläser Wasser). Jedes mal, wenn Sie möchten Sie einen drink, füllen Sie Ihre Tasse aus der container. Ihre Netto-Verbrauch von der Tag wird das sein, was die linke innerhalb von die container (none = Ziel erreicht!).

Gibt es Probleme mit diesem, weil Sie die Speicherung des Wassers irgendwo und es kann nicht sein, bequem zu tragen, große Behälter, Wasser! Auch wenn Sie trinken weniger/mehr als Ihre großen container, die Sie haben zu tun, ein wenig zusätzliche mess-und Mathematik, um Ihre gesamte Aufnahme.

  • Messen Sie sich jedes mal, wenn Sie Wasser Holen von der Quelle, bevor Sie es in Ihre Trinkbecher.

Dies ist sehr ähnlich zu meiner Empfehlung, außer man benötigt ein zweites utensil der sich ausschließlich auf die Messung.

+694
Kim Croft 18.01.2010, 10:37:54

(Ich nehme an, Sie können bereits eine ganze Menge "normale" Liegestütze mit guter form)

Der wichtigste limitierende Faktor sind wohl Ihre Finger, wenn Sie die Muskeln in den meisten Ihrer Körper sonst, die Finger sind meist die sehnen und fingertip pushups setzen eine Menge stress auf Sie. Leider sehnen entwickeln viel langsamer als Muskeln und damit unabhängig von der Ausgabe, die Sie vielleicht haben, früher oder später wird es kocht unten zu Sehne Stärke.

Trainieren Sie Ihre Finger, auf den ersten müssen Sie nur wollen, halten Sie den "up" - position an Ihren Fingerspitzen. Versuchen Sie zu verbreiten um so viel wie Sie können, siehe dieses Bild. Sehr, sehr, sehr vorsichtig, da es einfach zu Durcheinander Ihr sehnen und das ist eine lange Erholungsphase später. Versuchen Sie einfach, es zu tun, jeden Tag (oder sogar ein paar mal pro Tag) und haben Sie Geduld, es kann dauern mehr als einen Monat, um die erforderliche Sehne Stärke. Stoppen Sie, wenn Sie das Gefühl jede Art von Schmerzen. Einmal hält es mühelos genug, den übergang zu einer tatsächlichen pushup ist leicht.

+612
Moez 14.12.2018, 17:29:15

Das ist, was Gewinne ich, vom schwimmen, dass ich nicht vom laufen und vom laufen, dass ich nicht vom Radfahren, etc.

Einige die Antwort liegt auf der Hand, mit verschiedenen Muskelgruppen, aber ich bin neugierig über die jeweiligen Herz-Kreislauf-Effekte.

+610
jagar 18.10.2019, 06:39:53

Sie haben die richtige Idee für die ersten paar Wochen, vor allem wenn Sie noch nie getan viel laufen previously. Es wird eine Weile dauern, für ausgeführt zu fühlen, glatt und natürlich in einer Weise, die für längere Zeit und Distanz läuft. Je nach Ihrem fitness-level, kann es Sinn machen, brechen diese früh läuft in teilen, z.B. 3x5 Minuten, als eine Art Lockerung in der Laufenden routine. Wenn Sie die Zeit haben, das hinzufügen dieser läuft in Ihrer off-Tage, sollten Sie nicht behindern Ihre Erholung, und ermöglicht Ihnen, sich voll auf die Verbesserung Ihrer Laufeigenschaften. Sobald Sie feststellen, dass Sie können führen Sie für 20-30 Minuten bei etwa 8:00 Meile Tempo, werden Sie kurz vor den Punkt, den Sie erwähnt, wo Ihr laufen konnte Auswirkungen Ihre Aufzüge.

Wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie zu mischen Sie Ihre laufen und heben, das wichtigste ist, zu Essen. Essen genug Nahrung, um einen Ausgleich für die cardio Sie tun, und Sie sollten in der Lage sein, die Begrenzung der Störungen mit Ihrem lifing.

Ich empfehlen Sie tun, die Aktivität, die Sie konzentrieren sich auf (Gewichtheben) zuerst, wie es in frischen ermöglicht ein umfassendes Training, im Vergleich zu einem mehr müde Aufwand auf der zweiten Aktivität. Es gibt Ausnahmen von dieser Reihenfolge, aber die wichtigste Zeit, die ich sehen, diese ist beim Menschen die Ausbildung auf hohem Niveau für eine bestimmte Tätigkeit, und enthalten umgekehrter Reihenfolge aus, um als einen Weg, um zu schlagen Ihre Muskeln in einer anderen Weise.

In Bezug auf die drei Optionen, option 3 wird wahrscheinlich das beste für Ihre Hebe-Ziele, wie die Abnahme im Training mit den anderen würde es schwerer zu machen weiterhin Fortschritte. Jemand, der weiß viel besser als ich, wie zu verwalten, heben und laufen, Alex Viada, empfiehlt sich eine routine wie diese jedoch, die option mit 2 zusätzlichen Liften:

Tag 1: MIR Ober-Körper/Bank -, Licht-recovery ausführen
Tag 2: REST
Tag 3: MICH untere Körper, Geschwindigkeit/Intervall arbeiten
4. Tag: Kurze race-pace laufen
5. Tag: DE oberen Körper, Lauftechnik übungen
Tag 6: DE Unterkörper
Tag 7: Lange langsame Entfernung ausgeführt werden

Das Lesen seiner ganzen Artikel geben kann Sie ein besseres Bild über die do 's und don' TS der Kombination von heben und laufen, und ich habe gesehen, dass seine Strategien funktionieren auf vielen high-level-Athleten. Sie werden bemerken, nennt er die Vermeidung von "junk" - Meilen oder Meilen, ohne einen bestimmten Fokus oder Ziel, in seinem Artikel, aber an diesem Punkt in der Laufenden Entwicklung, die im wesentlichen jede Meile einen Zweck hat, als diese frühen Läufe sind unerlässlich in der Entwicklung der grundlegenden form und die Muskeln für das laufen.

+506
Tamim Hossain 14.10.2011, 08:58:17

Ich bin nicht sicher, dies ist von OSHA, dies ist aber ein Diagramm, das fand ich zu dem Thema:

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+497
Jakov Adler 29.06.2017, 01:51:16

Einmal in der Woche ist nicht sehr viel zu hocken, und fünfzig Pfund ist nicht eine sehr schwere Kniebeugen. Wenn Sie hocken, mehr und mehr oft, Ihre Beine werden noch stärker werden und aufhören, wund an normalen workouts wie das, was Sie beschreiben.

+480
Ivan Shekerev 11.08.2017, 08:37:00

Ich würde sagen, kabelziehen, vorgebeugtes Rudern oder Pull-ups.

+452
Vidra74 13.03.2011, 07:13:24

Sworkit ist ziemlich gut, zu zeigen und zu erklären verschiedene übungen, aber ich bin auf der Suche nach etwas mehr. Wie schwierig und seltsam übungen, wissen Sie, etwas mit einer mir unbekannten Strecke der Bewegung. Ich meine, ich mache meine eigenen übungen hier und da, aber ich bin auf der Suche nach etwas, das Spaß macht, unbekannt, unterbewertet, und esoterisch. Was wissen Sie, das ist wie diese? Dies beinhaltet die neuartige Verwendung der Geräte, wie, sagen wir mit einer disconnect - Griff Dreieck für einige schwieriger Balance-push-ups oder mit einer Langhantel als ein ab-roller.

+446
Rodd 07.03.2016, 12:01:32

Ihr Kern kann in der Regel nehmen eine Tracht Prügel und erholen sich ziemlich schnell. Es gibt keinen Grund Sie können nicht beides tun. Im Grunde ist das Ziel von einem deload ist, um lassen Sie Ihren Körper, um sich aktiv zu erholen und den Wiederaufbau ein wenig tiefer als sonst. Eine erfolgreiche deload diese Qualitäten hat:

  • Die Arbeit fühlt sich einfach
  • Hat viel weniger Volumen/Intensität, als Sie normalerweise verwenden
  • Ist einfach zu erholen

Als power-lifter, werde ich in der Regel verwenden meine drei Wettbewerbs Aufzüge plus einen overhead-press-Variante bei etwa 50% Intensität 5 Wiederholungen. Das ist es. Meine Hilfe der Arbeit wird auch ständig nach dem Zeug, das hält mich gesund.

+412
Taron Benbow 12.03.2019, 23:28:14

Das Wort "Berg" nicht dazu neigen, vage, einfach, weil es hängt von der Natur zu erstellen, diese Hügel, die in der Regel. Wie läuft außerhalb, Sie inkonsistent ist, von einem Hügel zum nächsten. Laut diesem Artikel, ein Hügel, nachgeahmt, die auf einem Laufband zwischen 4-7%.

+316
Matt Ellen 17.03.2016, 10:36:45

Ja.

Was? Ich muss mehr schreiben, als das? Hmm... ok...

Im Allgemeinen (ich sage generell, denn es gibt einen Teil in mir, der rebelliert gegen die Idee der ZERLEGUNG von komplexen körperlichen Stoffwechselprozessen und einer einfachen mathematischen Formel), wenn Sie nehmen in weniger Kalorien als Ihr Körper verbraucht, werden Sie Gewicht verlieren, wenn Sie mehr, gewinnen Sie Gewicht.

Beachten Sie die Verwendung der phrase "in", anstatt "Essen".

Eine der wichtigsten Ursachen der Gewichtszunahme, dass die Leute nicht immer denken, ist Alkohol. Bier hat Kalorien. Wein hat Kalorien. Geister haben Kalorien. Das seltsame Flasche roten sirupartige Flüssigkeit, die Ihre Tante Gaben Sie für Ihren Geburtstag, mit einer hand gekritzelt label, das können Sie nicht ganz aus (trinken auf eigene Gefahr!), das hat Kalorien.

Ich verwendet, um zu machen, ein smoothie-Rezept in meinem NutriBullet für Frühstück und trinken Sie es auf meinem Weg zur Arbeit. Nach ein wenig Experimentieren habe ich es geschafft zu packen, um 1000 Kalorien in es (pro-Tipp: Erdnussbutter ist genial für die Verpackung in zusätzliche Kalorien). Ich benutzte dies, um auf einige zusätzliche Muskelmasse, und es funktionierte wirklich gut.

Solange Sie bekommen den Hauptteil Ihrer Kalorien aus real, ganze Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst, plus Bohnen und Hülsenfrüchte, wenn Ihr Körper kann mit Ihnen umgehen), dann gibt es nichts falsch mit dem hinzufügen in einen protein-drink zu Holen Sie sich die extra-Kalorien in.

Was ich gerne mache ist meine grobe Wartung Kalorienzufuhr (das Letzte mal überprüfte ich, es war etwa 3300 Kalorien), dass die Menge der Kalorien, die Sie Essen können, und halten Sie Ihr Körpergewicht und Zusammensetzung, dann ist es so was wie 250 zu gewinnen, eine Masse, oder legen Sie es durch die gleiche Menge zu verlieren. Wenn ich mich zu gewinnen, werde ich in der Regel fügen Sie eine Dose Sardinen und eine avocado in meine Ernährung irgendwo während des Tages, aber es gibt nichts zu sagen, es konnte nicht sein, ein protein-shake statt.

Vor langer Zeit, eine schwangere Freundin von mir litt den ganzen Tag übelkeit, hörte auf zu Essen und begann zu verlieren Gewicht auf eine beunruhigende rate (nicht ideal für eine schwangere Frau). Sie war vorgeschrieben, was waren im wesentlichen Eiweiß-drinks zu versuchen und zu gewinnen, wieder etwas von dem Gewicht, die Sie verloren hatte. Sie arbeitete.

So, lange, wortreiche Antwort gekürzt, ja, die Steigerung Ihrer täglichen Kalorienzufuhr mehr als die geforderte Begrenzung, ausschließlich von Eiweiß-drinks, wird Ihnen helfen, an Gewicht zugelegt.

+287
pietrovismara 21.09.2013, 04:19:50

Im Anfänger-Kraft-training-die Art und Weise es wird in der Regel empfohlen, wie viel Schmerzen, DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), und Entzündungen im Zusammenhang mit der produktiven Abbau von Muskelmasse, das schafft stärkere Muskeln, wie man erholt?

Anders ausgedrückt, wie viel Schmerz ist notwendig für kraftzuwächse? Bonus-Punkte für die Beschreibung optimales training mit minimalen Schmerzen während machen immer noch Fortschritte.

+278
Akhrin 20.02.2015, 10:29:48

Der primäre Vorteil von hart gekochten über weich gekocht ist, weniger chance von Salmonellen, da man krank wird, wirkt sich auf Ihre Fähigkeit, Nahrung zu verdauen, im Allgemeinen, würde ich sagen, langfristig Kochen Sie die Eier gründlich ist ernährungsphysiologisch besser.

+193
MrMas 16.03.2012, 05:36:12

Gibt es eine app / website, das ist eine HIT-timer, sondern wählt auch die übung für Sie?

Ich Gegoogelt dies und Blick auf die app-stores, aber ich kann nur finden-Timer nur. Mit einigen können Sie die übungen, die Sie tun möchten, aber nicht wählen Sie für Sie.

+184
GodzFire 02.07.2018, 23:40:12

Laufen hat sich zu einer beliebten genug sport, dass es scheint, wie Sie bekommen können, ein besonderes paar Schuhe für fast jede Art von Füßen. Mein problem ist nur versuchen zu ermitteln, genau welche Art von Füßen, die ich habe.

Aus meiner eigenen Forschung ich weiß, die meisten Füße passen in eine von drei Spann Kategorien:

  • Pronatoren
  • Neutral
  • Supinators

Und auf beiden Seiten der neutralen können Sie entweder: milde, moderateoder schwere pronation/supination. Aber was gibt es sonst noch zu wissen? Starten Sie googeln Fuß-Typen und Sie bekommen eine Flut von Klassifizierung-Typen. Diese Seite behauptet, ein Algorithmus, der identifiziert 24 verschiedene Fuß-Typen.

Dann gibt es deinem Zeh Typ:

  • Griechisch – Fuß mit die zweite Zehe die längste.
  • Ägyptischer Fuß mit dem großen (ersten) Zehe die längste.
  • Quadrat – Fuß mit sogar Länge Zehen.

Jeder von denen kann eingeteilt werden als konische oder große Zehe.

Aber was ist alles andere? Sagen, Sie haben breitere Füße, schmaler Fersen, längere Zehen, Fersensporn, kleine Fußgelenke, großen Zeh Lücke?

Abgesehen von einem Besuch bei einem Orthopäden ist es eine Möglichkeit für Personen zu erlernen, welche Fuß-Typ Sie haben?

+141
Sachin Burgahte 11.12.2010, 00:44:23
  1. Holen Sie ein Maßband und Messen Sie sich. Dies ist Ihre Basis Linie. Wiederholen Sie alle 15 Tage und nicht jeden Tag. Halten Sie ein excel-Arbeitsblatt.
  2. Wenn die gesamte Kalorienzufuhr kleiner ist als die Kalorien zu verbrennen, werden Sie beginnen, um Ergebnisse zu sehen. So addieren Sie alle die Kalorien, die Sie Essen. Wenn Sie moderate Bewegung pro Tag, dann das Gewicht aufrechtzuerhalten braucht man etwa 2000 Kalorien. Wenn die Kalorienzufuhr ist geringer als das, Sie würde langsam beginnen, sehen Ergebnisse.
  3. Wir brauchen rund 40 bis 50 Gramm protein pro Tag. Meine Regel ist, dass, berechne ich die Proteine, die ich von allen regulären Mahlzeiten des Tages und subtrahieren diese von der 50. Das ist die Nummer, die ich benötigen würde von protein-shakes. Also, wenn ich endlich 15 Gramm und eine voll abgerundete Schaufel von protein/ protein-Riegel gibt mir 30, ich habe gerade eine halbe Schaufel/bar. Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, da es kick-beginnt Ihr Tag, und protein-shakes verwendet werden soll, zu ergänzen.
  4. Außerdem würde ich weiterhin cardio-training. Wenn verbringe ich 45 min in der Turnhalle, die ich tun würde, mindestens 10 min cardio.
+94
Ayrton Estrella Alcocer 10.05.2017, 18:48:41

Mein Gewicht hat sich stetig für die letzten 2 Wochen auf über insgesamt 6kg.. und ich bin sehr besorgt.

Ich war viel schlanker und konnte Unmengen Essen, ohne dabei auf viel Gewicht (aufgehört zu konsumieren Fleisch-Produkte) und ohne Training.

Ich verstehe, dass der menschliche Körper eine änderung für die +- 2kg. Aber in der letzten Zeit, mein Gewicht scheint auf eine Erhöhung der spree, wo alles, was ich esse scheint direkt erhöhen meine endgültige Gewicht und es geht nie down, und ich kann sehen und fühlen, wie mein Körper immer größer und der Druck auf meine Beine und es geht nie nach unten, auch wenn ich ging für die läuft jede Nacht..

Ich habe meine Prüfung phase jetzt, und ich Frage mich, ob es sein könnte, wegen der es.. aber es ist nie so gewesen in der Vergangenheit.

Könnte jemand mir raten, was ich tun soll? Es ist wirklich besorgniserregend mich..

+83
Sorack 13.06.2014, 15:47:07

Artikel wie der wikipedia-Eintrag für den Unterarm unterscheiden zwischen oberflächlichen, mittleren und tiefen Muskeln. Was ist der Unterschied zwischen diesen Muskeln Ebenen? Was sind einige leicht erkennbare Beispiele für jeden? Sind die tiefen Muskeln, die bedeutender oder mächtiger als der oberflächliche Muskeln?

+76
Biondo86 18.03.2012, 18:22:50

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